Alguma vez sentiu um medo intenso, em que num curto espaço de tempo, pensou que ia morrer, perder o controlo, ter um ataque cardíaco ou colapso, ou pensou que ia enlouquecer? Se respondeu que sim, é bem provável que tenha tido um ataque de pânico.
O que é um ataque de pânico
Um ataque de pânico é definido como um período discreto no qual se inicia de um modo súbito uma intensa apreensão, medo ou terror, frequentemente associados com sensações de catástrofe iminente. Durante estes ataques, sintomas como falta de ar, palpitações, desconforto ou dor no peito, sensações de sufoco e medo de enlouquecer ou de perder o controlo estão presentes.
Sintomas de um ataque de pânico
Se tiver experienciado quatro, ou mais, dos seguintes sintomas num período distinto que atinge o seu pico em 10 minutos, é provável que tenha tido um ataque de pânico:
- 1. palpitações, batimentos cardíacos ou ritmo cardíaco acelarado;
- 2. suores;
- 3. estremecimentos ou tremores;
- 4. dificuldades em respirar;
- 5. sensação de sufoco;
- 6. desconforto ou dor no peito;
- 7. náuseas ou mal-estar abdominal;
- 8. sensação de tontura, de desiquilíbrio, de cabeça oca ou de desmaio;
- 9. desrealização (sensações de irrealidade) ou despersonalização (sentir-se desligado de si próprio);
- 10. medo de perder o controlo ou enlouquecer;
- 11. medo de morrer;
- 12. parestesias (entorpecimento ou formigueiros);
- 13. sensação de frio ou de calor;
Como controlar um ataque de pânico - o papel da psicologia e psicoterapia
Após ter experienciado estes sintomas, e lhe ter sido diagnosticado uma perturbação de ansiedade, mais particularmente um ataque de pânico, a melhor forma de prevenir futuras ocorrências será recorrer a consultas de Psicoterapia de forma a identificar os desencadeadores deste estado.
Com acompanhamento psicológico, através de consultas de psicoterapia, conseguirá identificar os factores que despoletaram o ataque de pânico, conseguindo assim ter mais controlo sobre uma hipotética futura situação idêntica.
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